У большинства людей, в том числе и женщин, есть в жизни одна проблема – это избыточный вес. Оказывается, что похудеть за месяц без диет можно на 5 кг. А за 4 месяца вы можете уменьшить свою весовую категорию на 20 кг. При этом еще и улучшить ваше здоровье во много раз. Как? С помощью зарядки, которая пришла к нам с запада уже давно. Бодифлекс – это статические упражнения совмещенные с дыханием. Бодифлексом нужно заниматься систематически. Абсолютно все, что вы делаете по системе, то есть ежедневно и постоянно, приносят результат. И занятия бодифлексом не исключение. Вначале давайте разберемся, на чем базируется уверенность получения положительного результата от зянятий такими упражнениями.
Какие преимущества дает бодифлекс?
* Ежедневное улучшение фигуры и уменьшение объемов.
* Увеличивается работоспособность.
* Настроение улучшается.
* Повысится умственная концентрация.
* Кожа приобретает совершенно здоровый цвет, лицо станет подтянутым.
* Мышцы спины подтянутся, походка будет с ровно приподнятой головой и расправленными плечами, как и нужно.
* При занятиях не будет большой усталости, как при физических упражнениях. В то же время заметно чувствуется нагрузка на мышцы, как после длительных занятий танцами (например, бальными и латиноамериканскими).
* Кроме всего, для тех, кто безвыездно живет в мегаполисе и у кого кислорода в легкие поступает мало, именно эта зарядка помогает обогащать организм кислородом: легкие очистятся от токсинов, которые накопились из-за неблагоприятной окружающей среды.
* В организме начнется разгон обмена веществ, а это основное, что нужно человеку для хорошего самочувствия и, конечно же, сжигания жира!
Условия при занятиях бодифлексом
Упражнения выполняйте ежедневно по 15 – 20 минут на голодный желудок, желательно утром. Если еще и вечером позанимаетесь – тогда процесс похудения усилится. Прием пищи желателен не раньше чем через 30 минут после зарядки. А если вы кушали, тогда тренинг можно выполнять не раньше, чем через 3 часа. На ночь лучше не заниматься, так как потом просто не уснете.
Кому нельзя заниматься бодифлексом:
* Беременным женщинам
* Людям, которые перенесли черепно-мозговые травмы
* Всем, у кого высокое давление (внутричерепное, внутриглазное, артериальное) * Тяжелобольным с хроническими серьезными заболеваниями и после операций
Кому рекомендована и нужна дыхательная зарядка «бодифлекс»
Всем остальным категориям людей, а в особенности:
* Кто имеет избыточный вес.
* У кого есть проблемы с желудком и кишечником.
* Кто страдает депрессией, хронической усталостью, находится в подавленном состоянии.
* Курильщикам (по опросу у людей, которые курили и стали заниматься, просто легко ушло это пагубное желание).
* Людям, у которых есть различные кожные заболевания.
Итак, переходим к практической части. Самое главное в бодифлексе – это дыхание. Техника этих упражнений включает в себя пять этапов дыхания.
1. Первый этап. Положите руки на живот, выпрямите спину. Сделайте губы трубочкой и максимально выдохните воздух. Вы ощутите, что ваш живот притягивается к позвоночнику.
2. Второй этап. Делаете глубокий вдох носом, максимально надувая живот.
3. Третий этап. Вы открываете рот и максимально выдыхаете весь воздух, который надули. При этом у вас воздух издаст такой звук, вроде «пах».
4. Четвертый этап. Затем втягиваете живот под ребра. В таком положении вы не дышите 8 – 10 секунд. За счет того, что мы втягиваем живот под ребра, у нас происходит массаж внутренних органов, происходит уменьшение желудка. Поэтому и кушать-то не так много хочется – вот вам и ответ, почему происходит похудение за месяц без диет.
5. Пятый этап. Вы вдыхаете носом. После того, как вы освоили эту технику, можете быть уверены, что фигура скоро начнет возвращаться в норму.